Mentale Stärke verstehen. Trainieren. Im Wettkampf nutzen.
Drei Tage intensives und strukturiertes Mentaltraining – bei Ihnen vor Ort.
Deutschlandweit und international.
Drei Tage intensives und praxisorientiertes Mentaltraining für Sportschützen – direkt auf dem eigenen Schießstand.
Der Workshop richtet sich an Schützen aller Leistungsstufen. Mentale Stärke ist nicht nur für Leistungsschützen relevant. Auch im Breitensport können Konzentration, Umgang mit Fehlern, Nervosität und der eigene Umgang mit Druck entscheidend dafür sein, wie sicher und zufrieden ein Schütze sein Training und seine Wettkämpfe erlebt.
Viele Schützen wissen, dass die mentale Seite des Schießsports eine wichtige Rolle spielt. Sie wissen aber häufig nicht, wie sie ihre mentale Leistungsfähigkeit gezielt trainieren können.
Deshalb werden im Workshop die wichtigsten Grundlagen des Mentaltrainings verständlich in Theorie und Praxis vermittelt und anschließend mit konkreten Übungen trainiert.
Der Workshop ist als Jedermanns-Lehrgang konzipiert. Es geht darum, mentale Fähigkeiten zu verstehen, gezielt zu trainieren und für das eigene Schießen nutzbar zu machen, und zwar auf jedem Leistungsniveau.
Inhalte
Je nach Leistungsstand und den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer können unter anderem folgende Themen gezielt erarbeitet werden:
- Konzentration und Aufmerksamkeit
- Fokus und Aufmerksamkeitssteuerung
- Umgang mit Nervosität und Wettkampfdruck
- Atemtechniken zur Regulation und Aktivierung
- Entwicklung einer individuellen Schussroutine
- Umgang mit Fehlern und schlechten Schüssen
- Selbstgespräch und innere Sprache
- Visualisierung und mentales Training
- Umgang mit Erwartungen und Leistungsdruck
- Aktivierungsniveau und optimale Wettkampfspannung
- Aufbau mentaler Routinen
- Vorbereitung auf Training und Wettkampf
- Umgang mit Störungen und unerwarteten Situationen
- Entwicklung eines individuellen mentalen Trainingsplans
Dabei geht es nicht darum, einfach „positiver zu denken“. Entscheidend ist, zu verstehen, wie mentale Prozesse die eigene Leistung beeinflussen – und wie man sie gezielt trainieren kann.
Ablauf
Der Workshop kann Montag bis Mittwoch oder Freitag bis Sonntag durchgeführt werden.
Tag 1
17:00 – ca. 20:00 Uhr
Einstieg, Ermittlung des individuellen mentalen Trainingsstands und erste Grundlagen des Mentaltrainings.
Tag 2
09:00 – 18:00 Uhr
Mentale Fähigkeiten verstehen und praktisch trainieren
Vermittlung der wichtigsten Grundlagen des Mentaltrainings in Theorie und Praxis, praktische Übungen und die Entwicklung individueller Strategien für Training und Wettkampf.
Die vermittelten Inhalte werden unmittelbar in praktischen Übungen angewendet und auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer übertragen.
Abends:
Optional besteht die Möglichkeit zu einem freien Training mit individueller Betreuung und der praktischen Anwendung der erarbeiteten mentalen Techniken direkt beim Schießen.
Tag 3
09:00 – 16:00 Uhr
Vertiefung und Festigung der erarbeiteten Inhalte sowie Übertragung auf den eigenen Trainings- und Wettkampfalltag.
Die Teilnehmer entwickeln konkrete mentale Routinen und Strategien, die sie anschließend eigenständig in ihr Training integrieren können.
Der genaue Ablauf und die inhaltlichen Schwerpunkte werden an den Leistungsstand und die Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe angepasst.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Für Sportschützen jeden Levels:
- Einsteiger und Wiedereinsteiger
- Breitensportler
- fortgeschrittene Schützen
- Schützen, die sicherer mit Nervosität und Druck umgehen möchten
- Schützen, die ihre Konzentration verbessern möchten
- Schützen, die ihre mentale Vorbereitung auf Training und Wettkampf optimieren möchten
Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Organisation
Der Workshop wird vom Verein gebucht und organisiert.
- 7–10 Teilnehmer (größere Gruppen auf spezielle Anfrage möglich)
- Durchführung direkt auf dem vereinseigenen Schießstand
- Termine nach individueller Vereinbarung
- Durchführung deutschlandweit und international
So kann der Workshop optimal in den Trainingsbetrieb des Vereins integriert werden.
Workshop-Pauschale
Der Workshop wird als Pauschale für die gesamte Trainingsgruppe angeboten und ist für 7–10 Teilnehmer ausgelegt.
Preis auf Anfrage.
Die Workshop-Pauschale umfasst die Durchführung des dreitägigen Lehrgangs sowie die individuelle Betreuung und Korrektur der Teilnehmer während der Trainingseinheiten. Hinzu kommen etwaige Reise- und Übernachtungskosten.
Interesse an einem Mentaltrainings-Workshop für Ihren Verein?
Sie möchten Ihren Schützen helfen, Konzentration, mentale Stabilität und den Umgang mit Druck gezielt zu trainieren?
Sprechen Sie mich an.
Gemeinsam finden wir den passenden Termin und besprechen die Schwerpunkte für Ihre Trainingsgruppe.
Infos + Anmeldung:
E-Mail: info@isabelhohneck.com
Mobil: +49 170 905 4738